Meedoen met MBSR iets voor jou?
De training heet officieel MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction. Het is een training die al lang bestaat. Je leert en traint verschillende manieren waarmee je mindfulness in je dagelijks leven kan toepassen. Er zit vast een manier bij die jou goed past.
Wat doen we?
De mindfulnesstraining biedt praktische oefeningen, begeleide meditaties en handige tools en inzichten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Het is een kans om te investeren in je eigen welzijn en om te leren hoe je meer rust, blijheid en veerkracht kunt ervaren, zelfs in uitdagende tijden.
We gaan thuis oefenen. Geen tijd voor? Of is het tijd voor jezelf?
Naast deelname aan de 8 wekelijkse bijeenkomsten, wordt er van je verwacht dat je thuis dagelijks 30 tot 45 minuten zelf oefent.
Waar is de tijd
Voor vrijwel iedereen is het een uitdaging om die tijd vrij te maken in ons vaak volle leven. Eigenlijk best bijzonder als je er eens goed over nadenkt. Misschien is dit wel het belangrijkste van de training. Tijd maken voor jezelf. Een mooie oefening.
Conditie uit een boek?
Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training. Hardloopconditie krijg je ook niet door er lekker veel over te lezen. Als het oefenen in deze periode van je leven onmogelijk is, kan het beter zijn de training op een ander moment te volgen. Maar wanneer dan wel? En ho 's even, niet te snel...
Thuis tijd voor jou
Je kan ook besluiten om de oefentijd te zien als tijd écht voor jezelf. Het is uiteraard aan jou.
Ook zonder klachten
Is de training alleen voor mensen met last van stress of bijvoorbeeld gevolgen van een burnout? Nee hoor. Al hebben deze mensen er vaak wel veel baat bij. Maar iedereen die een bijdrage aan z'n eigen welzijn wil leveren is in deze training op z'n plek. Je hoeft er ook niet iets speciaals voor te kunnen of ergens goed in te zijn.
Training in 8 weken + een oefendag in stilte
De groepstraining bestaat uit 8 opeenvolgende wekelijkse sessies van 2,5 uur en een oefendag in stilte van zo'n 5 uur. Bij een fysieke training is er plek voor maximaal 8 deelnemers.
Niet te missen
Het programma heeft een logische opbouw en bijeenkomsten missen is geen goed idee. Weet je nu al dat je meerdere bijeenkomsten gaat missen? Dan raad ik aan om op een ander moment te beginnen. Vakanties bespreken we met de groep.
Voorgesprek
Voor je besluit aan de training deel te nemen hebben we een voorgesprek. Hierna besluiten we of we met elkaar in zee gaan.