HOME > MEER OVER DE TRAINING
Meer over De training
Training van 8 weken + een oefendag
Meer over de training
Meedoen met MBSR iets voor jou?
De training heet officieel MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction. Het is een training die al lang bestaat. Je leert en traint verschillende manieren waarmee je mindfulness in je dagelijks leven kan toepassen. Er zit vast een manier bij die jou goed past.
Wat doen we? Kan ik het wel?
De training biedt praktische oefeningen, begeleide meditaties en handige tools en inzichten die je direct kunt toepassen, thuis en op je werk. We oefenen in een ontspannen en vriendelijke setting. Je trekt gemakkelijke kleding aan. Moet ik dan 2 uur in een ingewikkelde houding zitten? Nee hoor. Bovendien kunnen alle oefeningen ook gewoon op een stoel of liggend. Je hoeft er ook niet iets speciaals voor te kunnen of ergens goed in te zijn.
Je gaat ook thuis oefenen. Geen tijd of tijd voor jezelf?
Naast deelname aan de 8 wekelijkse bijeenkomsten, wordt er van je verwacht dat je thuis dagelijks 30 tot 45 minuten zelf oefent.
Voor vrijwel iedereen is het een uitdaging om die tijd vrij te maken. Eigenlijk best bijzonder als je er eens goed over nadenkt. Misschien is dit wel het belangrijkste van de training: Tijd maken voor jezelf. Een mooie oefening.
Conditie uit een boek?
Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training. Hardloopconditie krijg je ook niet door er lekker veel over te lezen. Als het oefenen in deze periode van je leven onmogelijk is, kan het beter zijn de training op een ander moment te volgen. Maar wanneer dan wel?
Tijd voor jou
Je kan ook besluiten om de oefentijd te zien als tijd écht voor jezelf. Het is uiteraard aan jou.
Ook zonder klachten
Is de training alleen voor mensen met last van stress of bijvoorbeeld gevolgen van een burn-out? Nee, zeker niet. Al hebben die er vaak wel veel baat bij. Maar iedereen die een bijdrage aan z’n eigen welzijn wil leveren, is in deze training op z’n plek.
Training in 8 weken + een oefendag in stilte
De groepstraining bestaat uit 8 opeenvolgende wekelijkse sessies van 2,5 uur en een oefendag in stilte van zo’n 5 uur. Bij een fysieke training is er plek voor maximaal 8 deelnemers.
Niet te missen
Het programma heeft een logische opbouw en elke week is er een ander thema. Bijeenkomsten missen is dan ook niet zo’n goed idee. Weet je nu al dat je meerdere bijeenkomsten gaat missen? Dan raad ik aan om op een ander moment te beginnen.
Voorgesprek
Voor je besluit aan de training deel te nemen hebben we een voorgesprek. Hierna besluiten we of we met elkaar in zee gaan.
